本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱,了解何謂心理治療,
剖析生活中可能遭遇的情緒盲點,終結有害身心靈的負能量,
進而走出糾結的情緒迷宮,重拾樂觀而正向的人生!



很多具有攻擊性的焦慮因子,都是證據薄弱且情緒化的產物。
練習把負面想法通通寫下來,並用四個原則去對抗這些負能量:
‧不要輕易地接受指控
‧不斷地提出證據
‧不斷地質疑證據的有效性
‧不斷地找例子推翻負面論點


‧工作負擔大,同事難相處,職場不順遂!
不論菜鳥或前輩,心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動,前輩要熱心指導,合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。

‧夫妻感情降溫,我的家庭為什麼不可愛!
吵架有方法:澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求,不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」,才能愈吵,感情愈好。

‧社交有恐懼,邊緣人只能悲哀度日?
想擺脫長期的社交問題,第一步是和善與謙卑,第二步是真誠表達自我並顧慮他人感受,第三步是練習用同理心與他人對話。

‧緊張焦慮隨時出現,負面情緒蜂擁而至?
合理焦慮好處多多,過度焦慮需要擺脫。學習放鬆四步驟,從生理傳達到心理。避免臆測他人行為與言語背後意涵,主動出擊找到答案。

‧人生沒目標,想到未來就覺得厭世?
從改變想法與行為練習來做「自我肯定訓練」。這個訓練不是一蹴可幾,但只要持續進行,一段時間後就能找回自信。


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鍾昆原 高雄醫學大學心理學系副教授
唐子俊 臺灣心理治療學會理事
 

  • 商品貨號:HD3017Y
  • 出版社原水
  • 出版日期:2019-07-20
  • ISBN:4717702096793
  • 頁數:328頁
  • 尺寸:21 x 14.8 x 1.8 cm
  • 性質:代理
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